户外拓展训练常识杂谈

　　很多企业都是很关注自己员工的培训的，有的企业每年都定期让学员进行户外的拓展训练，诚智拓展在培训的时候发现，在荒野穿越中经常会出现这样的现象，有的人明显身体很强壮，但走不了一会速度就会明显慢下来，原本一路上高谈阔论的团队，在走了不到一公里之后就会变得鸦雀无声，然而同样一个团队里的个别人就不会发现这样的反应，难道是他体力好的缘故吗？其实道理没有这么简单，难道那些看似累到极限的人们就没有一个比他的体力优秀吗？其实这都是我们缺少户外活动的缘故在作怪。在户外活动中，要想最大限量的节省体能，我们需要做到：

　　1、少说话甚至不说话

　　说话是非常耗费你的体力的，说话需要动用口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。

　　2、尽量少的坐下休息

　　很多户外项目的地点在山上，很多学员在上山的时分，一但感应委靡，就会一屁股坐在地上。想走的时候，原本非常酸胀的双腿，还要消耗良多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，歇息的方法有多种，没有需要全身坐下：　一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。　二是选择较高的当地坐下，最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来歇息，起身走的时分不必消耗良多膂力来抬起全身。三是尽量深呼吸，慢慢起身，慢到觉得不费劲为止，把歇息涣散到每一步傍边，削减歇息的次数。

　　3、降低重心上、下山

　　从物理学角度很好了解，重心低，不只步子稳，也会节流膂力。比方个子小的人，就比个子高的人登山节流膂力。上身稍微前倾到一个合适的角度，让重力帮助你登山。假如是陡坡，最好四肢举动并用，如许会十分轻松，前面的斜坡刚好补偿手臂的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这是节省体能的办法之一。

　　最后，希望所有学员在做拓展培训的时候，去思考怎么更好的去解决目前的现状，而不是在路途中抱怨，人生每点每滴都需要你自己去改变，前面的路才能更好的走下去。

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