心理素质拓展训练是什么 心理拓展活动方案

　　你有参加过心理素质拓展训练吗?你知道心理素质拓展训练是什么吗?让你的业余生活变得丰富起来，约上朋友一起参加一场心理素质拓展训练。放空一下心灵、释放生活学习压力、培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观……赶快行动起来吧!

　　心理素质拓展训练是什么

　　一：什么是心理素质拓展训练

　　户外拓展的理论依据主要是:"努力/放弃"(积极/消极)的心理力学模型、以及"体验、了解、控制、超越"的心理适应规律。其基本原理为:通过户外体验项目活动中的情景设置，使参加者充分体验所经历的各种情绪，尤其是负面情绪，从而深入了解自身(或团队)面临某一外界刺激时的心理反应与后果，进而学会控制、实现超越。

　　这一过程主要是通过体验式学习得来:体验式学习由既独立又密切关联的五个环节组成，五个环节如下:(体验式学习圈)

　　体验--分享--交流--整合--应用(循环往复)

　　体验:此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

　　分享:有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

　　交流:分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

　　整合:按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则或归纳提取出精华。并用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的成果。

　　应用:最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

　　二：心理素质拓展训练对个体的意义:

　　1、 释放生活学压力，调节心理平衡。

　　2、 认识自身潜能，增强自信心。

　　3、 提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。

　　4、 强化探索精神与创新意识，培养进取心。

　　5、 学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境。

　　6、 完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。

　　心理拓展活动策划方案

　　一：拓展训练模块

　　(1)融冰模块

　　融冰又称破冰，本模块项目众多可帮助队员顺利进入角色，打破陌生人之间的隔膜，消除同事间的积怨，激发队员热情，挑战队员自我心理极限，并跨越极限，提高队员的参与兴趣，从而形成良好的团队氛围。

　　(2)信任模块

　　是拓展训练必不可少的组成部分，本模块所有项目均针对所有不信任的原因而设计，并侧重发觉信任源及建立信任的微妙细节，从而训练队员勇于负责相互信任的意识。 (3)沟通模块

　　是每个人在工作中、生活中最重要的环节，也是避免积怨与矛盾最好的盾牌，同时也是积极心态的最佳表现，本模块的项目设计将为队员设各类沟通障碍及任务，令队员在非正常的沟通环境里寻找沟通渠道，从而领悟沟通的重要性。

　　在本模块的训练中队员充分学习换位思考的交流方法，以培养队员优秀的沟通意识。

　　(3)挑战模块

　　本模块重点培养队员的自信心及坚韧不拔、积极向上的优良品质，并充分挖掘队员的潜能，令队员面对压力和挑战时，从容镇定，积极开拓，取得最终胜利。

　　(4)协作模块

　　协作训练是宁远训练最重要的一部分，一个团队的能量聚集重在合作，在协作训练中，将侧重队员在团队中的自我定位和角色扮演，并领会合作在团队中的巨大作用。 (6)士气模块

　　高涨的士气在团队前进的道路上起着不可磨灭的作用，然而任何的团队士气都具有时效性，不能持久，宁远的士气模块在这一点上做了精心的设计，力保团队持久而高涨的士气。 (7)分享模块

　　总结、分享、反馈，即在每个训练项目完成后。队员总结在参训项目中全员的协作、沟通、信任等情况的利好，分享每个人在活动中不同的心理感受，通过总结和分享，活动本身 会反馈给每位队员坚定不移的信念及真理，并将着所有感悟联系应用到工作和生活中，达到提高和改进的目的。

　　心理拓展训练是通过情境的创设、体验感悟、团队互动等有针对性的专题活动设计，激发、调整、升华受训者的知、情、意等诸方面的素质与潜能，达到心态开放稳定、敢于突破自我、富有创造活力的目的一项心理训练。因此，有人形象地称它是"小游戏，大道理"。更确切地说，拓展是一种感悟，一种体验。它是一项使每个人在心灵和精神上都有一个新的超越——重新认识自我、认识生命的活动。在拓展运动中，你会发觉人的潜能真的是巨大的。

　　二：心理拓展训练营的训练目标:

　　1、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;

　　2、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;

　　3、发挥群体作用，增进集体参与意识与责任心;

　　4、改善人际关系，学会关注，更为融洽地与群体合作;

　　5、以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意识活动和交往活动，要求队员全身心投入，释放和缓解潜在的压力。

　　三：破冰游戏

　　1、交头接耳:

　　组织者准备一句较长且绕口的话(如:两点是冰三点是清四点是点两点是冷三点是澄四点是蒸这样的字知多少)，各组(每组不少于12人)派一名代表上前默记住这句话，回去后在规定时间内通过"交头接耳"的方式从第一个人传达至最后一个人，然后由最后一个人将他听到的内容读出，最后再由主持人公布原话

　　2、兔子舞

　　分为低难度、中等难度和高难度。步法都相同:左脚向左跳一步，收回;再右脚向右跳一步，收回;然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。首先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳;中等难度的就是左手抬起，右手从左腋下穿过，和后面人的左手相握，然后按步法跳，或者每个人两脚开立，弯腰，右手从双脚中穿过，和后面人的左手相握，然手按照步法跳;高难度的就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面的人坐在后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳两跳，再往后跳两跳。

　　四：团体活动

　　(一): 盲人与拐杖

　　目的:通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳时间:自定准备:指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准

　　备蒙眼睛用的毛巾或头巾。

　　流程:把同学们组合成两两一组，其中一位同学用布蒙住眼睛，另外一位帮住被盟主者。被蒙住眼睛后，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助"盲人"体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当"盲人"的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面:对于"盲人"，你看不见后是什么感觉,使你想起什么,你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么,你对自己或或他人有什么新发现,对于助人者，你怎样理解你的伙伴,你是怎样想方设法帮助他的,这使你想起什么,

　　(二): 南辕北辙

　　道具:(每个队员)一个眼罩。

　　时间:自定目的:建立小组成员间的相互信任;培养团队精神。

　　步骤:1、让大家互相结为搭档。

　　2、每组搭档发一个眼罩。

　　3、把大家带到场地的一端，在场地另一端选一个物体作为目标。

　　4、每组搭档中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，防止他绊倒或撞上某些障碍物。但是他不能给蒙眼睛的搭档指路或做任何暗示告诉他该向哪里走。当蒙住眼睛的搭档觉得到了那个目标停下来时，两个人都停下，取下眼罩，看距离最终目标到底有多远。

　　5、两个搭档转换角色，重复游戏，直到所有人都蒙过眼罩为止，询问他们为什么大多数队员距离最终目标那么远。

　　6、给每组搭档再发一个眼罩。让他们仔细观看前方的目标后，都蒙上眼罩，挽着胳膊或携手一起走向目标。一定要用相机给他们拍些大特写，留作纪念。

　　7、当他们发现两个人的行动并不比单个人好多少时，建议所有队员联合起来尝试一次。让大家仔细观看目标所在地之后，都蒙上眼罩携同向目标进发，队员们感觉到达目标后全部停下。

　　8、当所有队员都停下后，每人都指向自认为目标所在的方向。同时，用另一只手拿下眼罩。

　　9、现在向大家解释为什么这个游戏叫南辕北辙——这是因为放在极地的指南针可以指向很多方位作为南方。谈到这个游戏，虽然每个人对目标在哪儿都有自己的想法，但是团队作为一个整体比前面的单个人或一组搭档还是更能接近目标。

　　讨论:为什么最终整个团队比单个人或一组搭档更靠近目标?

　　安全:保证地上没有障碍物绊倒队员。

　　变通:队员们倒退着走向目标

　　(三)单腿跳到指定位置写下"承翔宇远志，扬新苗风貌。"比哪个组最先写好

　　(四)心有千千结

　　首先先让一个组的队员们手拉着手围成一圈。大家记住自己的左边和右边分别是谁，记住拉着手时的手型。然后让他们随意走动，相互问好，当主持人喊停时，然后大家一起向圆心靠近，然后让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住打乱顺序前左边的同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。要大家在不松手的情况下，把自己从"链子"中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。

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