冬季亲子拓展训练项目 一日亲子拓展活动方案

　　热爱拓展的人，即便是冬季的寒冷阻挡不了你参加户外活动的心!下面，诚智小编给大家介绍一些冬季亲子拓展训练项目。一定要往下看哟，下文还有两份一日亲子拓展活动方案呢。

　　冬季亲子拓展训练项目

　　冬季寒冷，很多人选择宅在家中。殊不知，冬季正是户外活动、开展拓展训练的好时节。运动不仅可以提高人体的御寒能力，增强身体的抵抗力，还能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。那么，适合冬天的户外运动有哪些呢?国洲文化为你细细盘点。

　　慢跑——适宜工作从来都是在久坐中度过的人群

　　长期久坐办公室，身体积聚了太多毒素。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑跑步能有助于减少忧郁情绪，增加活力。约上几个朋友一群人一起跑步，还能增强彼此之前的友谊，交流情感。

　　不过冬季跑步选择合适的装备很重要，准备正确的服装关系重大。要避免过于臃肿或是过于单薄，多层衣物是关键。冲锋衣两件套就是不错的选择。

　　冬天跑步尤其注意，在雪地上奔跑时，选择刚落雪而不是冰上或是已被踩实的路面。在新雪上你能获得更好的动力，减少滑倒的机会。另外，还要留意路上覆雪的裂缝和孔洞。

　　爬山——适宜在暗无天日的电脑机房工作的IT族

　　IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体一定会发出强烈抗议的。周末叫上几个朋友爬山，让身体置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉，以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。

　　冬日爬山所有的装备有：冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。在这里尤其说一下登山杖，很多年轻人爬山不带登山杖。殊不知登山杖的主要作用之一是减轻腿部负担，有效地保护我们的膝盖，经常爬山不带登山杖的话会损伤膝盖。

　　郊游——适宜周末家庭或朋友聚会

　　找一个阳光好的周末，带上孩子或者约上几个朋友，驾车到郊外，架上烤炉，拿出备好的食物，沐浴着温暖的阳光，一边聊天，一边野餐烧烤。此类亲子游具有隐性的拓展培训的功能，不仅能缓解生活的压力，还能增强彼此的情感。

　　而且冬季接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说，冬日多去户外晒晒太阳非常重要。

　　滑雪——适宜平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人

　　滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性，是冬季拓展训练的优秀项目。

　　滑雪时要穿保暖、排汗、轻便效果好的服装。一般来说，在滑雪时可采取分层穿衣的方法，即排汗层/内层、保温层和外套。但是并不是什么时候都需要这三层的，冷了就加一层，热了就减一层。另外滑雪服装最好选择颜色艳丽的，最好能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。

　　露营——适宜喜欢露营生活的驴友

　　冬天的户外没有蚊虫的干扰，也没有毒蛇的出没，山林原野间更是静谧悠然，搭一顶帐篷在山间露营很容易使人回归原始，感受露营的魅力。喜欢露营的朋友选择在冬季外出露营，绝对会享受到一个不一样的露营体验。

　　冬季露营如何选择帐篷和睡袋非常重要。冬季雪地帐篷和夏季的帐篷，最大的区别就是冬季帐篷带有雪裙，可以防风保暖。更多亲子拓展咨询，如《幼儿园万圣节亲子游戏 万圣节儿童游戏方案》

　　一日亲子拓展活动方案

　　一日亲子拓展活动方案一：

　　一、活动时间：2xxx年4月12日周日

　　二、活动地点：东湖公园

　　三、行程安排：上午九点梨园门口集合。

　　1、(9：30—11：30) 亲子游戏

　　2、(11：30—12：00) 临时自由活动时间

　　3、(12：00—1：30) 集体午餐

　　4、游鸟语林

　　5、活动结束(解散)

　　四、游戏内容：

　　1、有口难言——我来比划你来猜(每组2人)

　　可分成动物、食物、体育项目

　　比赛规则：不得说出纸张上面的任何一个字，不能用其它言语表示，可以用身体语言或其他形容方式来表述，使得同伴猜出，以二分钟时间限制猜出最多者为胜。每组两名队员参赛。

　　2、数字或英语单词趣味接力(每组6-8人,以孩子为主)

　　队员起跑在中途放置一道数学题(如：(2*3+9)/3-4+8=?)或英语单词的组成，队员跑到此处将题算出或背出答案，答案对可以继续前行，不对重算。

　　3、绑腿走。三人一组。(可以家庭为单位,也可以借助外援)

　　4、汽球运输……两人一组……背对背夹球接力。

　　5、五毛和一块 ：

　　规则如下：

　　在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

　　游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的)，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。未能加入团队的受罚。

　　6、耳语传真 ：

　　将人员分成两列，分别对列头兵耳语一句话，不让其他人听见，要求照此往下传，有列尾者报出结果，看两列队伍哪个保真度更高，以次结胜负。

　　7、词语接龙 ：

　　上五人，由第一位出一词语，第二位顶针接前一词语，谐音亦可， 接不上者罚

　　8、看看谁会错：

　　由主持人起头，由"1"开始报数，依座次"2"、"3"、"4"、"5"、"6"，到"5"时不能喊出来，以拍手或敲击桌子代替，当数到 "15"、"20"也是如此，即逢5或5的倍数或含5的数字均以拍手代替，出错或太慢则罚。

　　五、应景游戏：

　　1、以春天为主题，表演诗歌、或歌曲。

　　2、听……春的声音，说出听到了哪些声音?

　　六、主题讲座：

　　由校外辅导员进行主题讲座。

　　七、集合合影留念、快乐返程

　　一日亲子拓展活动方案二：

　　为促进家校联系，加强孩子与家长、家长与家长之间的情感沟通，丰富孩子的课外活动内容，让孩子更好的亲近大自然，增进家长彼此间的沟通与交流，三(2)班家委会号召开展亲子登莲台山活动，制定活动方案如下：

　　一、活动时间：2020年4月21日(周日)上午8:00--下午5:00。

　　二、活动形式：本次活动由三(2)班家委会号召发起，参加活动的所有学生家长共同负责。活动形式为自愿报名参加，一个孩子由一名家长(父母)带领，不得托付他人代管。活动费用实行AA制，每人预交50元(含吃饭和用车)，每辆车按百公里60元给予补助，活动结束后，按照实际费用，多退少补。

　　三、活动内容：上午8:00在齐鲁文化产业园(恒大绿洲对面)集合，乘车前往莲台山。登山过程中不搞比赛，注重培养孩子团结协作、互帮互助的团队意识和能力。下山后视时间适当安排打羽毛球、放风筝等亲子活动，12时在莲台山宾馆就餐。饭后休息半小时，然后到义净寺参观，下午4:00返回。

　　四、活动要求

　　1、参加活动的家长配合家委会维持好秩序，孩子的一切活动要在家长的视野范围内进行。行车中车辆注意保持距离，随时联系，确保不掉队、不发生意外情况。每次上车前、下山前、饭前饭后清点人数。

　　2、在登山过程中请各位家长看管好各自的孩子。登山前做好登山热身活动以及活动中的安全防范，以免活动中出现意外情况。家长间注意保持联系，一旦出现紧急情况，及时救援。

　　3、为孩子准备好登山的衣服与鞋子，带好水、食品、手电筒、创可贴、羽毛球、风筝等物品。在活动过程中保管好自己的随身物品。

　　4、注意遵守时间，不得缺席，不迟到，不擅自离队。活动中，要团结互助。登山活动禁止吸烟，教育孩子不攀爬树木，不摘花草;不乱丢杂物，举止文明、注意形象。

　　5、 本活动是自发行为，自愿参加，为自助游性质的活动并有一定的危险性，参加者须对自己的安全负责。活动中若发生意外事故，家委会成员及其他参加活动的家长有义务组织救援，但不承担任何法律和经济责任。

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