户外拓展活动温馨提示

　　为了保证培训效果，确保人员安全，请认真阅读并遵守以下相关说明：

　　一、心理要求

　　拓展训练营训练是本着"体能冒险最小、心理超越最大"的原则，来设计整个拓展课程，所以参训人员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与课程。

　　二、健康要求

　　1) 患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘、癫痫病等易突发性疾病者;

　　2) 患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者。

　　上述状况将不被接受户外训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负。

　　三、纪律要求

　　1) 所有参训人员必须在 6 月 18 日 9:20 前到达公司， 9:30 集合出发;

　　2) 所有参训人员必须服从教练及助教的安排与指挥，不经教练及助教许可，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动;

　　3)课程进行期间所有参训人员严禁抽烟、接打手机和吃零食、随意进出场地等行为;

　　4) 个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负;

　　5) 凡培训中有互动性练习，所有参训人员必须按照教练要求操作，不得擅自违反或退出;对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训，公司并对其进行处罚。

　　四、装备要求

　　1) 请穿着公司统一购置的T 恤及遮阳帽，裤子宽松易活动;

　　2) 请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋;

　　3) 女士请勿穿裙装和高跟鞋;

　　4) 可自备水杯等私用物品;

　　5) 如有正在服用药品者，请务必足量携带。

　　五、应急事项

　　1、在进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈， 皮肤长时间暴露在烈日下， 会造成1~2 度的灼伤，并会发生中暑现象 .

　　应对措施： 高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣(藿香正气丸、清凉油等防暑药品，公司提供) 。2、拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引

　　发不良的后果。 饮水时切忌一饮而尽， 运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。

　　应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。

　　3、参加拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。

　　应对措施： 为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些。

　　4、活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打 开空调直接对着身体吹， 最好是打开车窗户用自然风降温， 等身体温度降下来以后再开空调;到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

　　温馨提示：

　　1、参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度， 而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损， 轻则引起消化不良、 腹泻等，重则导致急性胃炎。

　　2、少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大 家出发前带的冰冻饮料等， 要少量多次地饮用。 活动结束以后， 要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

　　3、参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便 汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装， 最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。

　　以上就是小编为大家介绍的户外拓展活动温馨提示的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注诚智团建！