027-86602722 
工作时间：
09：00-18：00（周一至周六）
24小时电话：189 7114 7085
全国服务电话：027-86602722
诚智拓展微信号
Copyright 2024 (C) 湖北宇际天辰广告有限公司 版权所有 鄂ICP备2021006370号-1
健身锻炼中，不乏有许多健身动作，重锤下压重点锻炼肱三头肌，尤其是长头和内侧头。但在锻炼中不免会碰到一些误区，下面就一起来看看吧。
常见错误
1.动作过程上臂离开躯干，肘关节提得过高，且没有充分屈前臂，肱三头肌达不到充分伸展(图D)。
2.下压时前臂没有充分伸直，主动肌达不到顶峰收缩状态，动作不到位，效果欠佳。
纠正方法
出现以上两种错误主要原因是负荷过大，主动肌失去对重量的控制，应调整练习负荷。
动作要领
站姿，两手握短把，上臂贴紧身体两侧。屈臂，以肱三头肌的收缩力将短把由上往下压，直至两臂伸直，使肱二头肌处于"顶峰收缩"位，稍停，然后以肱三头肌控制慢慢向上还原。
动作要点
为提高锻炼效果，做动作时上臂始终贴紧身体，肘关节不宜提高，肱三头肌必须达到充分伸展和彻底收缩。此外，练习中躯干不宜前后摆动。
以上就是小编为大家介绍的重锤下压的常见误区的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注诚智团建！
详情：平板支撑怎么练才不累，平板支撑为什么会抖，我刚刚才做了两分钟......
详情：现在越来越多的人热衷于运动健身，其中有一部分人会选择在早上空......
详情：诚智小编来为大家讲解一下扩大胸肌宽度的锻炼方法图片,胸肌宽度......
详情：击剑对人的健康非常有好处，这是有充分的科学依据的。 击剑的好......
诚智拓展微信号
加微信
专业顾问随时聊
