拓展训练如何做好防晒问题

　　炎炎夏日，紫外线不仅是女性爱美的敌人，更是一种危害人类健康的户外活动，在阳光下的户外促销活动瞬间，肌肤就会受到严重的紫外线的考验。如果您在没有防晒的强日照下运动20分钟，足以导致晒伤，这可能会出现在不同的肤色。长时间暴露在阳光下会导致更严重的晒伤，肿胀或水泡。严重时还会出现水泡，大水泡等，并会伴随SAO发痒，灼痛或刺痛感。如果晒伤的症状严重，也可能会出现发烧，头痛，恶心和其他全身症状。皮肤细胞完全暴露在紫外线辐射下，其中一些细胞不会因低强度和强烈冲击而死亡，导致皮肤细胞DNA受损。

　　拓展训练的最基本的防晒方法：

　　1、谨防一次大量强烈的阳光照射。如训练时，要戴宽边防护帽或带雨伞挡住，面部涂抹一些防晒霜，用少许或没有感光材料的化妆品，比如香料，不要用纯凡士林等。

　　2、对于有季节性皮炎病史的人，可适当使用一些防晒剂，如二羧酸丙酮和茶醌洗剂，以保护皮肤免受不同波段紫外线的可见光损伤。也可选择含油性的护肤品，如有条件，每周可做一次面膜。

　　3、不要用水过热脸部，不用碱性肥皂洗脸，用粗糙的毛巾剧烈地擦脸。每天洗脸后，您可以进行5分钟的穴位按摩。您还可以使用蒸汽浴表面来增强血液循环，改善皮肤环境，并帮助皮肤滋润。

　　4、吃含维生素A和新鲜水果和蔬菜的食物。对于一些可能诱发皮炎的感光物质，如泥鳅，蜗牛，无花果等，尽可能少吃或不吃。

　　夏季皮肤晒伤实际上是一件非常常见的事情。如果有真正的晒伤，不要害怕或着急，只要及时修复工作，皮肤可以恢复到原来的样子。最后，编辑提醒您在扩展您的培训之前选择合适的基地，并考虑到室外温度和环境。

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