从以下几个方面分析，可根据自己的实际选择。一是从卫生方面来看。自己买菜，新鲜，做菜的油也干净，比较卫生安全。二是从省钱方面来看，自己做饭，容易产生浪费，加上油、菜及电费用，比外面吃更贵。三是从时间问题来看，工作忙没时间做饭，只能在外面吃了，做饭炒菜需要花费一些时间。四是从营养角度来看，自己做饭，可荤素搭配，更有营养，反之在外面，有些店家会采用冰冻或打折的菜品制成，营养价值低。五是从工种来看，如果从事脑力工作的朋友，想省事，可以选择外面吃饭，但如果长期从事体力劳动者，饭量大，可考虑自己做饭，更加实惠一些。

自己做饭还是有很多好处的，一是做饭时，可根据自己的喜好选择食材和烹饪方法，制作美食后很有成就感。这种价值感会让自己更有信心，勇于面对生活中的困难。二是在烹饪过程中还能学到技能，甚至还能忘记烦心事，改善焦虑状态，增强食。三是自己在家做饭，从食材到卫生都能掌控，减少肥胖的概率。