我们生活中有些人的性格是比较内向的，而且这些人也是比较敏感的。虽然他们的内心非常想跟别人交谈，但是因为自己性格内向所以不知道如何与别人交谈，而且别人交谈的时候也不知道如何讲话。虽然这些人很想改变自己，但是他们不知道性格内向不爱说话怎么改变，而且也不知道从哪方面开始改变，这就使得他们无法融入别人。那么接下来，我们就一起了解一下如何改掉内向不爱说话吧！

一、如何改掉内向不爱说话

1、改变自己的心态

要想改变内向不爱说话的习惯，那么首先就要改变自己的心态。性格内向的人通常会有消极的思维定势和自我暗示，比如“我内向，所以我不说话”这样的惯性思维，还有“我说不好”“我说不清”这种消极的自我暗示。

只有忘记这些思维定式、抛弃消极的自我暗示，我们才能转变心态，积极地去融入社交环境。

2、多积累和思考

不爱说话可能是不知道该说什么，这种情况如果想改掉内向不爱说话的习惯，那就应该在平时多主动去积累知识经验，肚子里有货，就不怕没话说，只是愿不愿意说的问题。

如果已经有一定的积累，还是不愿意说话，那可能是害怕说错。这就需要我们在说话之前进行三思，在说话之前先构思一下，明确要说的内容，这样能帮助我们更好地表达。

二、内向不爱说话怎么办

1、逐步实践：如果想变得更加外向，试着从生活中的细节开始，比如和陌生人交谈，或者在小型社交场合中参与讨论。这些练习可以帮助自己逐渐增加舒适区范围。

2、提前准备与练习：如果自己觉得难以开始对话或参与讨论，可以事先准备一些话题或问题。此外，也可以在家人或朋友面前练习对话或演讲，这样可以让自己在真实的社交场合中感到更加自信。

3、聆听并观察：内向的人通常是优秀的观察者和倾听者。尽量运用这些优点，通过观察和倾听来更好地了解他人，这样就能更自信地参与对话。

4、找到适合自己的环境：寻找一些与自己兴趣和价值观相符的社交活动。在这样的环境中，可能会感到更加自在，也更有可能找到志同道合的朋友，打开心扉。

5、尊重自己的性格：其实并不需要改变自己的内向性格来适应他人或社会的期望。每个人都有自己的优点和特质。尊重自己的个性，并了解自己的优点和价值更加重要。

6、进行心理咨询：如果内向性格让自己感到困扰，或者发现自己因此在社交、学习或工作中受到限制，可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。

三、改掉内向性格最快的方法

1、利用内向的性格

很多人觉得性格内向给自己造成了很大的困扰，强烈地想要摆脱内向、改变内向的性格，这种想法其实是不对的，这类人只看到了内向的缺点。

内向的性格意味着人有更强的自我反省能力，所以要想改善性格，不妨运用内省的方法，帮助自己调节紧张、焦虑、恐惧的情绪。

你可以在心里进行积极的自我暗示，告诉自己：我要把想说的话说出来，我能够做到。这不仅能够减轻焦虑的情绪，还能给自己安全感，增强自信心。

2、不要放大失败经历

性格内向的人善于思考，但是有的时候“聪明反被聪明误”，他们可能想得太多，导致自己陷入了迷茫。比如经历了一次失败之后，性格内向的人总是在头脑里回想，把原因全部归在自己身上，放大这次失败，认为“都是我的错”。

好了，大家了解完这些内容之后是不是已经知道如何改掉内向不爱说话了呢？其实改掉内向最好的方法就是尝试与别人接触并想方设法与周围的人交谈，这样大家就不会那么内向了，而且即便再次与别人交谈也不会手足无措，所以想要改掉内向就要学会与别人接触。